Contre le stress au travail, le massage de mains est votre meilleur allié
À commencer par un simple massage de vos mains, qui peut aider à traverser les moments de stress. Les mains représentent en effet une zone importante de terminaisons nerveuses. “Lorsque vous vous massez, des récepteurs envoient un message au cerveau qui active les hormones impliquées dans le bien-être. C’est pourquoi les massages nous donnent un tel sentiment d’apaisement, même quand on les fait soi-même”, explique Elsa Skotnicki, professeure de yoga et de méditation, spécialisée dans la gestion du stress, autrice de Soulager le stress.
Cette technique de massage, c’est le DO-IN, “une technique chinoise d’automassage, dérivée du shiatsu et proche de la médecine traditionnelle chinoise”, explique-t-elle dans son livre.
Pour réaliser vous-même ce massage, voici comment procéder:
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Le lâcher-prise
Inventé par Judith Hanson Lasater, ce yoga se pratique à l’aide d’un ensemble de supports (coussins, briques, couvertures, murs ou encore chaises) et doit permettre au corps de relâcher les tensions musculaires. Le corps peut alors lâcher prise. “Le restorative yoga est un véritable allié antistress, une réponse très efficace à nos modes de vie contemporains où l’on court en permanence. On active notre système nerveux parasympathique, ce qui va ralentir les battements du cœur et la respiration, et nous plonger dans un état de relaxation profond, qui régénère le corps et l’esprit. Un vrai bain de jouvence!”, explique l’autrice.
En voici quelques exemples de postures:
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À vos coussins, chaises et couverture, l’heure de la gestion du stress a sonné.
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