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D’après Josh Klapow, psychologue clinicien et co-animateur de l’émission de radio “The Web”, le blues de l’hiver se caractérise généralement par un manque d’énergie et une tendance à l’irritabilité, la tristesse et l’apathie. Le Dr Marc Leavey, médecin interniste au Mercy Medical Center de New York, explique que “certaines [personnes] sont plus sensibles que d’autres aux changements saisonniers à l’origine de la déprime hivernale”, tels que le froid et les journées plus courtes. Le Dr Klapow cite également un manque d’activité, une modification du régime alimentaire ou des habitudes en matière d’exercice physique, le stress lié à l’approche des fêtes, des problèmes financiers, un deuil subit ou des problèmes familiaux comme autant de raisons potentielles. Cependant, il ne faut pas confondre le blues hivernal et le trouble affectif saisonnier (TAS), qu’on qualifie aussi souvent de “dépression saisonnière”. Selon notre psychologue, la simple déprime est moins lourde et moins durable que le TAS, dont les symptômes peuvent inclure tristesse, irritabilité, sommeil perturbé, modifications de l’appétit, sentiment de découragement, problèmes de concentration, perte d’intérêt pour les activités habituellement appréciées et idées suicidaires. “C’est un vrai problème de santé qui peut certes trouver sa source dans les mêmes conditions environnementales que le simple blues saisonnier, mais reste bien plus sérieux et nécessite des soins médicaux”, insiste le Dr Leavey. Si pendant les saisons d’automne et d’hiver, vous subissez un sentiment de déprime ou de découragement, le docteur recommande de vous tourner vers un professionnel -qu’il soit généraliste ou spécialiste de la santé mentale- au lieu de faire votre propre diagnostic. “Mieux vaut consulter votre médecin [pour] vous assurer qu’il ne s’agit que d’une petite déprime, et pas d’une dépression en bonne et due forme.” Après confirmation que vous ne souffrez bien que d’un coup de blues saisonnier, plusieurs stratégies toutes simples pourront vous…
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