PSYCHOLOGIE – Connaissez-vous la “vitamine G”? Ne la cherchez pas chez votre pharmacien: cette appellation, référence à la première lettre du mot anglais Green (“vert”), désigne les bienfaits de la nature sur l’Homme. Elle fait désormais l’objet de nombreuses études de par le monde, inspirées par les “bains de forêt” (Shinrin yoku) qui ont permis depuis les années 1980 à des milliers de Japonais de surmonter les méfaits du stress.

Rien de plus approprié à la situation que vit la société française aujourd’hui en termes de perte d’optimisme et de confiance en l’avenir. Selon l’enquête Tracov menée début 2021 et consacrée aux conséquences de la crise sanitaire sur les conditions de travail, le risque de dépression a en effet doublé dans le monde professionnel par rapport à 2019. Ne nous voilons pas la face: le moral des Français est en berne, et il leur est urgent de retrouver un nouvel élan. Pour ce faire, je vous propose de ralentir et de prendre du recul dans, et avec la nature.

Rassurez-vous: il ne vous sera pas demandé de descendre embrasser l’arbre en face de chez vous juste parce que “c’est à la mode”, mais plutôt d’envisager un travail sur soi en profondeur, pour changer de regard sur la nature qui nous entoure, et comprendre comment la forêt nous place dans un état idéal pour mener un travail sur soi efficace et se reconnecter à l’essentiel.

La vie m’a ainsi montré qu’aucune difficulté ne pouvait résister au calme et à la sérénité d’une forêt pour prendre les bonnes décisions. Les arbres ne sont pas là pour nous aider consciemment. En revanche, leur contact nous place dans un état idéal pour apprendre à ralentir et déconnecter d’une société de plus en plus numérique et tournée vers l’extérieur de soi, mais de moins en moins à l’écoute de nos propres besoins.

Vous aussi, au cours des confinements successifs, vous aurez probablement perçu à quel point la nature vous manquait. Cette sensation confirme le lien inné entre la nature et l’homme mis en lumière dans les années 1980 par le biologiste et entomologiste américain Edouard Osborne Wilson, lequel a prouvé que les humains ont une tendance innée à se chercher des liens avec toute forme de vie, et que nous sommes biologiquement appelés à aimer le monde naturel.

C’est aujourd’hui démontré: la simple visualisation d’une marche en forêt déclenche instantanément un sentiment de sérénité tout en répondant au besoin primaire de se sentir vivant. Prenez par exemple 30 secondes pour laisser remonter le souvenir d’un arbre ou d’un élément naturel devant lequel vous aimiez vous placer étant enfant. Ce souvenir ne déclenche-t-il pas en vous détente et relâchement? Une immersion en forêt apaise et permet de retrouver des pensées d’abord neutres, puis positives, ce qui enclenche l’effet domino de la pensée positive: des pensées positives entraînent des émotions positives, desquelles découlent à leur tour des actions positives qui décuplent vos capacités et donnent envie aux autres d’interagir avec vous et de vous aider.

Ce soutien vous pousse vers la réussite de vos objectifs et renforce votre motivation, vous apportant un épanouissement personnel. Un cercle vertueux est ainsi installé.

Pour mettre en place ce cercle vertueux évoqué, je vous propose, dans un premier temps, de pratiquer au saut du lit ce que les Suédois appellent le “gökotta”. Ce rituel positif matinal consiste à sortir ou ouvrir sa fenêtre chaque matin à l’aube pour écouter le chant des oiseaux: 5 minutes suffisent à vous placer dans de bonnes dispositions pour commencer la journée sereinement.

Apprendre à se reconnecter à la nature, c’est apprendre à ralentir et voir les choses sous un autre angle, pour sortir du tête-à-tête avec le problème et se pencher davantage sur les solutions. Cette reconnexion, qui m’a aidé dans le passé à remonter d’un burn-out, peut vous aider à votre tour à sortir de la crise actuelle en prenant du recul et en retrouvant votre optimisme. Comme disait Lao Tseu, un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas: osez donc faire ce premier pas, et les autres viendront tout naturellement… Bonne reconnexion!

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