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Confinement du week-end, couvre-feu… Vous vous sentez enfermé chez vous? La méditation peut aider

MÉDITATION – Vous vous sentez enfermé, presque oppressé. Votre salon, plutôt spacieux, vous semble désormais minuscule. Depuis un an, confinements, couvre-feux et télétravail obligent, nous passons chez nous bien plus de temps que d’ordinaire. Alors que certains départements sont confinés le week-end, et que les habitants de ceux en vigilance renforcée sont invités à limiter leurs déplacements, le sentiment d’être enfermé chez soi risque de ne pas aller en s’améliorant. Si c’est votre cas, une pratique peut vous être d’une aide précieuse: la méditation. Elle permet, d’une certaine manière, d’agrandir mentalement son espace, son environnement. Il s’agit du “concept d’esprit spacieux en méditation de pleine conscience, spaciousness mind en anglais”, note Benjamin Blasco, cofondateur de l’application Petit Bambou, auprès du HuffPost. Esprit spacieux L’esprit spacieux, c’est l’opposé de l’esprit occupé –busyness en anglais. “Notre esprit saute de pensée en pensée, comme sur un trampoline. Il a tellement l’habitude d’être ainsi occupé. À tel point que cela devient parfois un élément de son identité propre. Qui n’a jamais croisé un ami qui répète qu’il est ‘busy’ quand on lui demande comment il va?”, s’interroge-t-il. Avoir l’esprit aussi occupé empêche d’avoir un esprit spacieux et par là même de prendre conscience de l’espace qui est devant nous. La méditation est un outil permettant d’apprivoiser l’espace. D’abord, “l’espace entre l’inspiration et l’expiration, ces quelques millisecondes où l’air ne rentre ni ne sort, peut être un endroit de repos, de tranquillité, une ressource spacieuse”, avance Benjamin Blasco. Ensuite, “les espaces entre deux pensées ou deux émotions permettent aussi de percevoir à quel point son esprit est spacieux”, poursuit-il. Prendre conscience de ces espaces mentaux, ces espaces qui nous appartiennent, permet aussi de prendre conscience de l’environnement qui nous entoure. “Le monde physique change à chaque instant, le fait d’être dépasse les frontières et barrières…