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Faites le test pour savoir si vous avez un rapport toxique au sport

SPORT – Mettez ensemble l’idéalisation d’un certain type de physique – souvent inatteignable – et une culture du fitness adulée par la majorité et on obtient souvent des comportements obsessionnels. En matière d’alimentation, oui, mais également en termes d’activité physique. Voici les questions à vous poser pour savoir si votre relation avec l’entraînement est toxique. Est-ce je considère que c’est la seule façon de contrôler mon corps? L’exercice est essentiel au maintien d’une bonne santé physique, mais ce n’est pas la seule manière d’en prendre soin. “On peut bien le nourrir, le savonner, le crémer, le respecter, apprécier ses différences. Quand on pense que de s’entraîner est la seule façon qu’il soit beau, il y a un problème”, pointe Dre Annie Aimé, psychologue spécialisée en image corporelle et professeure à l’Université du Québec en Outaouais. “Je suggère aux gens de bouger pour le plaisir, pas pour modifier leur apparence. Autrement, la personne risque de perdre sa motivation sur le long terme et d’être déçue du résultat”, affirme la professeure Aurélie Baillot, spécialisée dans la pratique d’activité physique saine. Autrement dit, n’appliquez pas la logique de la populaire expression anglophone “no pain, no gain”, qui signifie “sans souffrance, pas de bénéfices”. La souffrance apporte rarement de grands bénéfices durables. Suis-je flexible à propos de «quand» et «comment» je m’entraîne? L’assiduité au gym n’a rien de mal, mais dès qu’il y a une certaine rigidité par rapport à la fréquence et l’intensité d’un entraînement, ça devient souvent toxique. C’est pire lorsqu’on se sent coupable. “Si on angoisse ou ressent de la culpabilité parce qu’on a sauté une séance, ce n’est pas sain. Normalement, on devrait se dire : “ce n’est pas grave, je me reprendrai un autre jour“, dit Dre Aimé. Les recommandations de la Santé publique peuvent parfois nous faire sentir…