Pour tenir vos bonnes résolutions, voici une astuce simple (et scientifique)
NOUVEL AN – Nous le savons tous, respecter les résolutions prises au jour de l’An n’est pas facile. Chaque année, à l’approche du mois de février, près de 80 % des gens n’ont pas réussi à s’y tenir. Et après l’année que nous venons de passer, vouloir se consacrer à son développement personnel peut sembler un peu absurde. En 2021, faire de son mieux, c’est déjà beaucoup. C’est plus qu’assez. Un 20/20. Toutefois, si vous aimez prendre de bonnes résolutions et que vous voulez absolument vous y tenir cette année, une nouvelle recherche publiée dans la revue PLOS One propose une astuce incroyablement simple qui pourrait vous aider à atteindre vos objectifs. Au lieu de penser à ce que vous voudriez arrêter de faire, reformulez simplement votre résolution comme quelque chose de positif que vous aimeriez vous engager à respecter. Remplacez les phrases telles que “Je vais arrêter ou éviter de ______” par “Je vais commencer à ______”. Remplacer un comportement Pourquoi? Car il est difficile, voire presque impossible, de “gommer un comportement”. En revanche, Per Carlbring, auteur de l’étude, affirme que “vous pouvez le remplacer par un autre” dans un communiqué de presse dans lequel il évoque les récentes découvertes de son équipe. En 2017, les chercheurs ont fait appel à plus de 1000 personnes et les ont encouragées à prendre des résolutions pour la nouvelle année. Les participants ont été divisés en trois groupes: le premier n’a reçu aucun accompagnement, le deuxième a bénéficié d’un certain accompagnement et le troisième a été accompagné régulièrement tout au long de l’année. Les chercheurs ont finalement constaté que le groupe dans lequel se trouvaient les participants n’avait pas vraiment d’importance. “Ce qui nous a surpris, ce sont les résultats obtenus en fonction de la formulation des résolutions”, déclare Per Carlbring. Près…
