Dans les files des tests Covid-19, comment méditer pour garder son calme
Alors, pourquoi ne pas profiter de ce temps pour prendre une pause méditation? Voici quelques conseils de Petit BamBou pour méditer dans la file d’attente du laboratoire d’analyse médicale.
1. Prendre conscience de sa posture
La première étape est de prendre conscience de sa posture dans le moment présent. Remarquez les points de contact de vos pieds avec le sol ou de votre assise sur la chaise. Comment la pression de votre corps s’exerce-t-elle? Scannez votre corps, de bas en haut, et remarquez les zones tendues, détendues ou neutres. Vous êtes peut-être crispé dans l’attente de ce moment plutôt désagréable? Si oui, remarquez-le et essayez peut-être de détendre vos épaules et vos mâchoires.
2. S’ancrer dans le moment présent
3. Accueillez les pensées sans les juger
4. Observez votre environnement
Si vous faites la queue dehors debout, observez les contacts de l’air sur votre visage. Faites de légères oscillations d’avant en arrière ou sur les côtés. Ancrez-vous ainsi dans les sensations du corps, toujours dans l’instant présent.
5. Profitez-en pour pratiquer la compassion
À la fin de votre test, quand vous retirerez votre masque dans un endroit autorisé, remarquez le plaisir d’inspirer l’air sans gêne, en toute liberté. Soudain souffler un peu prend tout son sens!
Cet article a été écrit par Petit Bambou
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